Hořčík

Hořčík (chemická značka Mg, latinsky Magnesium) patří k nejdůležitějším prvkům v našem těle. Podílí se na téměř třech stovkách reakcí v organizmu.

Hořčík a jeho účinky

Díky své důležité roli v organizmu přispívá hořčík k mnoha činnostem, které se promítají do našeho zdraví. Nahlédneme-li do prověřených a potvrzených zdravotních a výživových tvrzení vydaných Evropskou komisí, pak se dozvíme, že hořčík přispívá ke:

• snížení míry únavy a vyčerpání
• správné činnosti nervové soustavy
• správné činnosti svalů
• udržení správného stavu zubů a kostí
• energetickému metabolismu
• elektrolytické rovnováze
• podílí se na procesu dělení buněk a syntéze bílkovin

Nedostatek hořčíku

Studie hovoří jasně – hořčík chybí zhruba třetině české populace. Také vstřebatelnost není zdaleka stoprocentní, běžně se udává, že využít dokážeme jen kolem 30 procent hořčíku obsaženého v potravinách.

Zvýšenou potřebu hořčíku má organizmus například při:

• zvýšené konzumaci živočišných tuků a bílkovin
• zvýšené konzumaci sladkostí a výrobků z bílé mouky
• zvýšené fyzické aktivitě a sportu
• diabetu
• konzumaci alkoholu
• stresu
• znečištěném prostředí